To jest jedyny dział w tym blogu, który jest napisany na poważnie.
Dla kogo jest to miejsce?

- oczywiście dla osób z nadwagą
- dla tych, którzy nie lubią tradycyjnych diet
- dla tych, którzy nie ufają dietom cud.
- dla moich znajomych, którzy od dawna domagali się szczegółowego opisu tej diety;-)

Przede wszystkim jednak to, co napisałem poniżej jest przeznaczone dla osób, które chcą schudnąć. Nie jest istotne, czy tak jak ja mają niewielką nadwagę(parę kilogramów) czy dużo większą.
Główne zaletą zaletą tej diety jest ogromna skuteczność oraz szybkość, z jaką zrzuca się zbędny tłuszcz. W moim przypadku było to 5 kg w ciągu dwóch tygodni. Więcej nigdy nie próbowałem, bo nie należałem do osób otyłych, ale moi znajomi zrzucali i po kilkanaście kilogramów.Obecnie nie musze wchodzić na diete, ale kto wie, czy mi sie kiedyś nie przytyje:)
I jeszcze jedno – tu nie ma żadnego haczyka. Tekst piszę bezinteresownie, niczego nie sprzedaję.

Jeśli znasz kogoś, kto chciałby zrzucić zbędne kilogramy i dotychczas osiągał marne rezultaty, prześlij adres tego bloga. Nic cie to nie kosztuje, a możesz komuś pomóc pozbyć się problemu.

SPIS TREŚCI:

I. Teoria - co to jest za dieta?

Odkąd pamiętam, moim ogromnym problemem było zrzucenie 5 kilogramów nadwagi. Nie śmiejcie się, wiem, że to tyle co nic ale za nic w świecie nie potrafiłem na żadnej niskokalorycznej diecie wytrzymać dłużej jak dwa tygodnie. No po prostu za bardzo tęskniłem za słodyczami i dobrym, tłustym żarciem:).
W końcu zacząłem czytać na sieci o różnych dietach. Najbardziej przypadła mi do gustu dieta Atkinsa. Bardzo popularna w Stanach Zjednoczonych, na tyle popularna, że w zeszłym roku spadła tam sprzedaż chleba;-) Nie jest to kolejna dieta cud, a po prostu sposób odżywiania, który oszukuje organizm i pozwala nam schudnąć.
Istotą tej diety są węglowodany. A raczej ich brak! Jemy wszystko, oprócz takich składników jak mąka, chleb, słodycze. Potocznie nazywamy tę dietę – tłuszczową. Czasami spotykam osoby, które próbują ją stosować jedząc obiad bez ziemniaków lub coś w tym rodzaju. Ewentualnie jedzą ziemniaki ale nie łączą ich z mięsem. Niestety jest to mało skuteczne, o czym sami się przekonują. Żeby przynosiło efekt, muszą być spełnione dodatkowe warunki.
Każde pożywienie, jakie przyjmujemy składa się z białek, węglowodanów i tłuszczy. Jak ktoś nie wierzy, to niech sobie spojrzy na etykiete dowolnego jedzonka, które ma w lodówce.
Nie spożywając węglowodanów(czyli cukry) znajdujące się m.in. w produktach z mąki oszukujemy nasz organizm. Uważa on wtedy, że jest głodzony, dlatego rozpoczyna spalanie tłuszczów zamiast cukrów(bo w końcu tychże cukrów/węglowodanów nie ma).
W wyniku rozpadu tychże tłuszczów powstają tzw. Ketony, które stają się źródłem energii. Dzięki temu na tej diecie możemy normalnie żyć.
Prawda, że proste?
Podsumowując – nie jemy węglowodanów, wobec tego nasz organizm nie może ich spalać i w ten sposób spala to, co nam wisi na brzuchu i dupie.

2. Dlaczego wg mnie to najlepsza dieta?

Przede wszystkim musze wspomnieć o jednej ważnej kwestii. Ta dieta nie jest dietą Atkinsa. Jest inspirowana jego pomysłem, ale zmodyfikowałem ją na swój własny użytek, żeby była przystępniejsza i mniej męcząca, dlatego proszę traktować ją jako dietę bez nazwy. Nie odpowiadam z tych, którzy stosują jego zalecenia i nawet im współczuję, bo Atkins nawymyślał różnych zakazów, że się człowiekowi odechciewa stosowania jego diety:) Poza tym zastosował tam od cholery różnych przepisów, które są psu na budę potrzebne. Komu by się chciało pól dnia pierdolić z przygotowaniem jednego obiadu?:)

Za co ja lubię tę dietę?

- Na tej diecie nie czujemy głodu nawet jeśli jemy jeden posiłek dziennie.
- Nie trzeba liczyć kalorii. Można jeść kilogram golonki i kilogram boczku dziennie i nie przytyjemy. W końcu tyjemy wtedy, kiedy łączymy węglowodany z tłuszczami. Tu ich nie łączymy, bo „węgli” po prostu ni ma.
- Skuteczność. 5 kg w dwa tygodnie to dobry wynik. I brak efektu jojo.
- Mogę sobie jeść nawet przed snem(co bardzo lubię).
- Czujemy lekkość na żołądku. W pasie tracimy centrymetry już po tygodniu.
- Nie głodzimy się. Na tej diecie możemy sobie jeść wtedy, kiedy chcemy.

3. Co i ile można jeść na tej diecie?

Przypominam: wszystko, co jemy składa się z białek, tłuszczy i węglowodanów. Są podawane na opakowaniach większości produktów.
Na diecie stosujemy zasadę- nie przekraczamy 20 gramów węglowodanów dziennie. Na całe szczęście nie sprowadza się to do liczenia „węgli”, które spożywamy, bo brutalna prawda jest taka, że większość produktów, nawet w minimalnej ilości, zawiera więcej niż 20 gramów węgli.
Ta dieta to po prostu jedzenie mięsa i jajek w każdej postaci i do smaku nie więcej jak 20 dekagramów warzyw dziennie. I nie potrzeba do tego żadnego liczenia. Wszystki nieprzetworzone mięsa mają po prostu śladowe ilości węgli, dlatego w ogóle nie zwracamy na nie uwagi i jemy, ile chcemy.

Co jemy?
Oto, co zazwyczaj podczas diety znajduje się w mojej lodówce:

• piersi z kurczaka/ wołowina
• sery: camembert, Brie, tradycyjny żółty
• zamrożona goloneczka
• jajka
• oliwki
• kurczak z rożna lub wędzone udka
• ryba (najczęściej łosoś lub markela)
• Red Bull bez cukru
• śmietanka kremówka 38%
• śmietanka dekoracyjna w spraju
• parówki, kabanosy, czasami kaszanka
• Koka kola Light, woda mineralna, bardzo rzadko soki bezcukrowe.
• warzywa: pomidory, cebula, czosnek, ogórki, bakłażany, kalafior.
• keczup, musztarda, chrzan, sos czosnkowy

4. Przykładowe posiłki.

ŚNIADANIA
1. Wędzone udka z kurczaka.
2 Jajka na miękko/twardo/sadzone/takie_jakie_lubisz
3. Jajecznica na boczku z cebulą lub szczypiorkiem.
4. Wędlina z twarożkiem wiejskim.

OBIADY
1. Pierś z kurczaka pokrojona w kostkę doprawiona curry lub przyprawą grilową.(tzw. shoarma).
Podawana na liściu sałaty z pomidorami, ogórkiem i oliwkami.
2. Pierś z kurczaka w delikatnej panierce. Do tego warzywa.
3. Ryby. Smażone, gotowane, wędzone. Z warzywami lub bez. W delikatnej panierce lub bez. Można jeść tak jak mięsa - w dowolnej ilości.
4. Kurczak z rożna/kurczak wędzony
5. Wołowina/ cielęcina pocięta w paski z 10-15dkg fasolki szparagowej i odrobiną sosu czosnkowego.
6. Plaster dowolnego mięsa z położonym na nim jajkiem sadzonym, przykryty roztopionym serem żółtym.
7. Kebab na mieście. Bierzemy dużą porcję bez frytek:)
8. KFC - Twister lub dowolny zestaw bez frytek. Polecam skrzydełka "hot wings" ;)

KOLACJE
1. Sery! Żółte, zielone, niebieskie - bez znaczenia. Najlepsze są camemberty lub pleśniowe. Uwielbiam zagryzać je parówkami. Dla przeciwników parówek, polecam dowolną wędlinę. Można je jeść na zimno lub ciepło.
2. Ryby. Wędzone makrele, łososie, węgorze zawsze dobrze smakują. Także te w puszkach oraz te w śmietanie i oleju. Polecam głównie Superfisha, bo tej firmie ufam i znam ludzi pracujących w niej:)
3. Galaretki - obojętnie z czym. Moga być z kurczakiem, rybą. Sprawdzać jednak zawartość węglowodanów.
4. Kabanosy.
5. Na deser - śmietanka kremówka. Albo śmietanka dekoracyjna w spraju posypana kakao. Do tego dobra kawa.

To tylko przykładowe dania. Kompozycje, kolejność można sobie ustalać dowoli. Jak ktoś ma wyobraźnię, to na tej diecie spokojnie wytrzyma jedząc smaczne żarcie. Przypominam, że możemy jeść o każdej porze dnia i w dowolnej ilości (oprócz warzyw, których ilość nie jest większa niż 20 dkg dziennie).


Proszę nie zamieszaczać w tym dziale komentarzy.Wszelkie uwagi i pytania proszę kierować na maila.

Zapomnij o tym blogu. Teraz piszę codziennie pod tym adresem: